Cơn đói bụng cồn cào khiến bạn không
ngủ được và phải lục tủ lạnh tìm đồ ăn. Tuy nhiên, nên lưu ý 10 loại
thực phẩm dưới đây không nên ăn trước khi đi ngủ vì chúng ảnh hưởng
không tốt đến sức khỏe của bạn.
Phô mai
Phô mai là thực phẩm
có khả năng gây nghiện và khiến bạn béo phì nếu ăn buổi tối. Chúng còn
chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, ăn quá nhiều sẽ làm tăng
nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cam quýt
Ăn cam quýt khiến
bạn khó ngủ do tiêu hóa khó khăn hơn. Nếu phải ăn trái cây trước khi đi
ngủ, tốt nhất chỉ nên ăn một lượng nhỏ bằng nắm tay.
Đồ ăn cay
Đồ ăn cay nóng làm kích thích các giác quan, có thể gây ợ nóng và rối loạn dạ dày.
Đồ ăn dầu mỡ
Pizza, bánh mì kẹp,
khoai tây chiên là những thực phẩm không tốt cho cơ thể, nhất là ăn vào
buổi tối. Chúng làm rối loạn tiêu hóa và gây tăng cân.
Thịt đỏ
Không nên ăn thịt đỏ vào buổi tối vì thịt đỏ khó tiêu hóa, khiến bạn khó ngủ.
Ngũ cốc
Ngũ cốc nên ăn vào sáng sớm, không nên ăn vào tối muộn vì sẽ làm bạn dễ bị tăng cân.
Rau
Có một số loại rau
mà bạn không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, ví dụ cần tây vì loại
rau này là thuốc lợi tiểu. Chúng sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn
bình thường và không có được giấc ngủ ngon.
Đồ ăn vặt
Khoai tây chiên với
sốt Salsa, bỏng ngô và các món ăn vặt khác cần được loại bỏ. Ăn đồ ăn
vặt chỉ khiến bạn tăng cân, cơ thể không khỏe mạnh và ngủ không ngon.
Đồ ngọt
Kem ốc quế, kẹo
bánh, sô-cô-la… là những món ăn bạn yêu thích? Nếu vậy hãy ăn chúng vào
ban ngày, đừng đợi đến đêm. Đồ ngọt chứa nhiều đường và chất béo, không
tốt cho cơ thể nếu hấp thụ vào buổi tối.
Bánh mì
Carbohydrate trong bánh mì có thể khiến bạn thấy đói hơn, ăn nhiều hơn và dễ bị tăng cân.
